Je comprends. Quand on t’a toujours habituée à suivre des plans tout faits, l’idée de réfléchir par toi-même peut sembler flippante au début.

Mais LIBRE n’est pas un “tiens les clés et débrouille-toi”.
Tu es guidée étape par étape, avec des explications claires, des outils simples à appliquer, et un espace pour poser tes questions (auxquelles je réponds personnellement).

👉🏼 La différence avec un coaching, c’est que je ne suis pas derrière toi pour te demander des comptes.
C’est à toi de t’impliquer et de mettre en pratique.

Moi, je suis là pour te donner un cadre, des repères et des réponses.
Toi, tu es là pour les utiliser et les faire vivre dans ton quotidien.

Et si tu as la volonté (ce que je sais que tu as déjà) et que tu appliques mes conseils de façon régulière, tu verras que ça roule.

En résumé : tu n’es jamais seule, mais tu n’es plus non plus spectatrice → tu deviens actrice de ton alimentation.

Oui. Parce que c’est TOI qui construis ton cadre, pas moi qui te colle un plan alimentaire tout fait.
LIBRE ne vient pas t’imposer un modèle générique “poulet-brocoli” à recopier à vie.

Tu apprends à bâtir ton propre système alimentaire, adapté à :

• ton corps (et ses vrais besoins),

• ton rythme de vie,

• et même ton niveau d’activité.

👉🏼 Résultat : tu sais identifier ce qui marche pour toi, ajuster en fonction de tes ressentis, et créer un cadre qui t’appartient vraiment.

Pas un plan que tu subis.
Pas une méthode que tu abandonnes au bout de 3 semaines.

Tu n’as pas besoin d’un “plan parfait” (spoiler : ça n’existe pas).
Tu as besoin d’un plan qui s’adapte à toi.
Et c’est exactement ce que tu vas apprendre à créer dans LIBRE.

Bienvenue au club 😅. Tu n’es pas la seule, et ce n’est pas parce que tu n’étais “pas assez disciplinée”.
Si ces programmes n’ont pas marché, c’est simple : ils ne t’ont rien appris sur toi, ton corps et ton fonctionnement réel.

La vérité, c’est qu’ils t’ont donné une béquille temporaire… mais pas les jambes pour avancer seule.

LIBRE, ce n’est pas “un programme de plus à tester vite fait”.
C’est un changement de posture : tu arrêtes de suivre, tu commences à construire.
Et c’est exactement pour ça que cette fois, tu ne repartiras pas de zéro dans 3 mois.

👉🏼LIBRE n’est pas le programme “miracle” qui va tout régler d’un claquement de doigts (désolée je t'ai dit que je ne vendais pas du rêve).
Par contre, c’est le premier qui arrête de te prendre pour une éternelle débutante.
Ici, tu n’apprends pas à recopier un plan, tu apprends à réfléchir, à comprendre ton corps, et à construire un système qui s’adapte à toi.

En gros : LIBRE ne fait pas le boulot à ta place. Mais il te donne enfin les clés pour arrêter de pédaler dans la semoule.

LIBRE a été pensé pour s’intégrer dans une vraie vie (celle avec le boulot, les enfants et les imprévus..). Mais soyons claires : tu n’auras pas de résultats durables sans y consacrer un minimum d’efforts.
Ce programme n’est pas là pour t’épuiser, ni t’occuper 2h par jour. Mais ce n’est pas non plus une méthode magique qui fonctionne pendant que tu fais autre chose.

Tu ne transformes pas ta relation à l’alimentation en un claquement de doigts. Tu vas devoir t’impliquer, un peu chaque jour ou chaque semaine, selon ton rythme.

Tu peux avancer à ton propre tempo l’essentiel, c’est d’être régulière et engagée. Certaines femmes plongent à fond dès le départ, d’autres prennent leur temps. Les deux approches fonctionnent… à condition de ne pas rester spectatrice.
LIBRE ne va pas te prendre tout ton temps. Mais il va te demander de faire de la place pour toi.

Non, LIBRE n’est pas un programme d’entraînement.
Il est pensé pour s’attaquer à la première brique essentielle : ton alimentation.

Parce qu’on soit claires :
– Le sport est important, oui. Mais si ton alimentation n’est pas adaptée, tes efforts à la salle n’auront jamais l’impact que tu espères.
– À l’inverse, quand tu poses des bases solides dans ton assiette, ton activité physique (qu’elle soit modeste ou intense) devient 100 % plus efficace.

👉🏼 Tu peux donc suivre LIBRE même si tu n’as pas encore de routine sportive.
Ça te donnera les bons repères alimentaires pour démarrer sur de vraies bases.
Et si tu es déjà active ? Alors c’est l’assurance que ton sport serve enfin tes objectifs au lieu d’être saboté par une alimentation floue.

En résumé : le sport est un allié indispensable… mais LIBRE est ce qui permet de le rendre vraiment payant.

Rassure-toi : tu n’as pas besoin de vivre en ermite pour progresser.
LIBRE est justement pensé pour s’intégrer dans la vraie vie → avec les restos, les apéros, les imprévus et les vacances.

👉🏼 Mais soyons claires : ce n’est pas un “passe-droit YOLO” chaque semaine.
Ce que tu vas apprendre, c’est à trouver le juste milieu :
– profiter sans culpabilité,
– garder un cadre même quand c’est moins cadré,
– et ne pas tout foutre en l’air dès qu’un apéro s’invite.

Le bonus “Vie sociale sans compromis” t’enseigne des stratégies simples et applicables pour rester constante, même quand ton emploi du temps est imprévisible.

En résumé : ce n’est pas noir ou blanc.
Tu ne seras pas obligée de dire non à tout… mais tu apprendras à dire oui intelligemment, pour garder l’équilibre sur la durée.

Le livre numérique, c’est une super porte d’entrée : tu as les bases, les explications, les grands principes pour comprendre comment fonctionne ton corps et ton alimentation.

LIBRE, c’est l’étape d’après.
C’est ce qui te permet d’aller beaucoup plus loin, avec des outils que tu ne trouveras pas dans le livre :

• Une vraie mise en pratique guidée : fiches de conscience, bilans, checklists… tu passes du “je comprends” au “j’applique vraiment”.

• Un cadre progressif en 3 modules : on ne balance pas toutes les infos d’un coup → tu avances étape par étape, comme si je t’accompagnais en coaching.

• Du concret au quotidien : exemples de journées, collations, e-books recettes, listes de courses modulables → fini la théorie, tu as directement des repères prêts à utiliser.

• Les ajustements intelligents : que faire si tu as faim, si tu stagnes, si tu grignotes… → des réponses claires aux situations que tu rencontres.

• Les bonus exclusifs : gérer ta vie sociale sans culpabilité + booster ton NEAT (ce que le livre n’aborde pas).

• Un espace questions/réponses : tu peux me demander directement ce que tu veux → je n’étais pas dans ton ebook 😉.

👉🏼 En bref :

• La Méthode MGFIT = comprendre et appliquer les bases.

• LIBRE = les mettre en pratique, pas à pas, avec des outils qui te rendent autonome.

Renaissance, c’était mon tout premier gros programme.
J’y avais mis énormément de choses : alimentation, sport, mindset, émotions, sommeil… bref, un contenu très riche, parfois trop dense. Résultat : beaucoup d’infos d’un coup, et pas toujours facile de savoir quoi appliquer en priorité.

Avec LIBRE, j’ai tout revu de A à Z pour revenir à l’essentiel et te rendre la mise en pratique simple, fluide et efficace.
👉🏼 Pas plus d’infos, mais de meilleurs outils.

Concrètement, voici ce que tu trouves dans LIBRE et pas dans Renaissance :

• Des mini e-books pratiques à chaque étape (checklists, modèles de repas, listes de courses, guides express) → de vrais guides du quotidien, qui n’existaient pas avant.

• Des bases de données totalement revues (aliments, macros, repères concrets) → plus claires, plus fiables, plus rapides à utiliser.

• Un module 3 entièrement reconstruit → avec une fiche d’autodiagnostic et des cas pratiques hyper concrets (quoi faire si tu grignotes, si tu stagnes, si tu es fatiguée, etc.). Tu n’es plus dans la théorie, tu sais exactement comment réagir.

• Des vidéos plus courtes et ciblées → tu trouves directement l’info dont tu as besoin, sans te perdre dans des heures de contenu.

• Une progression en 3 modules clairs → tu avances pas à pas, sans surcharge, sans brouhaha.

💡 En bref :
– Renaissance = un programme riche et complet, mais parfois trop lourd à digérer.
– LIBRE = une méthode plus claire, recentrée et pensée pour être utilisée tous les jours.